Provedbom ove radionice polaznici će naučit i izvježbati kako što efikakasnije reagirati u raznim stresnim situacijama te novim, neizvjesnim situacijama uzrokovanim nedavnim događajima. Kroz cijeli trening osvještavat će vlastite prednosti i moguće nedostatka, te osvijestiti područja za osobni razvoj. Naučit će koji su efikasni pristupi i konkretne tehnike koje mogu primjenjivati u svakodnevnoj praksi, kako poslovno, tako i privatno, kako bi prevenirali i ublažili efekte stresa na naš organizam i na našu okolinu s naglaskom na radno okruženje.

Trening  je namijenjen:

  • Svima onima koji s poteškoćama podnose novonastalu situaciju

Kratki sadržaj treninga:

  • Uvodno o stresu i načinima suočavanja s novim situacijama
    • Model stresa i suočavanja (Lazarus)
    • Kognitivno restrukturiranje: događaj – doživljaj – interpretacija
    • Funkcionalne i disfunkcionalne misli
    • Vježba: Crni i bijeli vuk
  • Kognitivne tehnike i misaoni postav (mindset) kao pokretač stresa
    • Glavni izvori stresa – Stresori
    • Što je to misaoni postav (Dweck) i kako je povezan s nefunkcionalnim reakcijama
    • Krug kontrole – pitanje fokusa
    • Vježba: Crtanje krugova utjecaja i kontrole; Koji je moj misaoni postav?
  • Bihevioralne tehnike nošenja sa stresom
    • Kako dišem
    • Respiratorna šetnja tijelom (Tušak)
    • Progresivna mišićna relaksacija ili relaksacijski mix (vođena fantazija s elementima autogenog treninga i vizualizacije)
    • Vježba: Moja respiratorna šetnja tijelom
  • Otpornost na stres kroz izlaganje i uvježbavanje
    • Scenariji stresnih situacija i razvoj vlastite rutine
    • Lista aktivnosti koje me opuštaju
    • Vlastita “oaza mira”
    • Vježba: “Izlaganje” i Izrada osobnog plana nošenja sa stresnim situacijama

Metode rada:

  • prezentacija (vizualna: Power Point i popratno gradivo)
  • upitnici samoprocjene
  • vježbe
  • interaktivna diskusija
  • razmjena znanja i iskustava

Trajanje treninga:

  • Od 10 do 16h
PRIJAVI SE